다이어트를 하다 보면
식단도 지키고, 운동도 하는데
유독 살이 안 빠지는 순간이 있어요.
많은 분들이 이럴 때
“방법이 잘못됐나?”
“운동을 더 해야 하나?”
이렇게 생각합니다.
하지만 이 시점에서
우리가 놓치고 있는 건
‘방법’이 아니라
몸의 상태와
생활 패턴일 수 있어요.
다이어트가 반복되던 이유
저도 예전에 다이어트를 할 때
아침을 자주 거르고
배달 음식이나 불규칙한 식사를 많이 했어요.
운동도 했다가 안 했다가 반복하고
결국 다시 돌아오는 패턴이 계속됐어요.
그때는 몰랐는데
지금 생각해보면 문제는 단순했습니다.
"루틴이 없었다"는 것.
생활 패턴이 중요한 이유
우리 몸은 생각보다 단순해서
규칙적인 생활을 할 때
가장 안정적으로 변화합니다.
✔️ 아침 공복 시간이 너무 길어지면
→ 대사가 떨어지고
✔️ 식사 시간이 들쭉날쭉하면
→ 몸은 ‘저장 모드’로 바뀌고
✔️ 생활 패턴이 불규칙하면
→ 체온과 호르몬에도 영향을 받게 됩니다
그래서 같은 식단을 해도
누구는 빠지고
누구는 안 빠지는 차이가 생기는 거예요.
그래서 바꾼 건 방법이 아니라 패턴
그래서 저는
다이어트를 다시 시작하면서
방법을 바꾼 게 아니라
"패턴"을 먼저 바꾸기 시작했습니다.
✔️ 아침을 챙겨 먹는 루틴
✔️ 수분 루틴
✔️ 하루 흐름을 일정하게 만드는 것
✔️ 무리하지 않고 지속 가능한 방식
이렇게 하나씩 맞추다 보니
폭식이 줄고
몸이 훨씬 안정적으로 변하기 시작했어요.
10일 다이어트를 진행하는 이유
그래서 요즘은
단순히 체중을 줄이는 다이어트가 아니라
"10일 동안 생활 패턴을 바꾸는 루틴"
을 진행하고 있어요.
무리하게 빼는 다이어트가 아니라
생활 패턴을 정리하면서
자연스럽게 변화를 만드는 과정입니다.
특히 저는
체중보다 고민이었던
하체비만도 함께 변화가 생기면서
생활 패턴의 중요성을
더 느끼고 있어요
혹시 지금
열심히 하고 있는데도
변화가 없다고 느껴진다면
방법을 바꾸기 전에
내 생활 패턴부터 한번 돌아보는 것
추천드릴게요 🙂
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