급하게 빼면 다시 찌는 이유 (10일 다이어트를 시작한 이유)

급하게 빼는 다이어트는
왜 오래 유지되지 않을까요?

 

예전에는
‘얼마나 빨리 빼느냐’가 더 중요하다고 생각했어요.

 

단기간에 체중이 빠지면
뿌듯하기도 하고,
뭔가 해낸 기분이 들기도 하니까요.

 

그런데 시간이 지나보니
급하게 빼는 다이어트는
결국 다시 돌아오기 쉽더라고요.

 

1. 몸은 급격한 변화를 오래 유지하지 못합니다

식단을 갑자기 줄이거나
무리하게 운동을 시작하면
처음에는 체중이 빠질 수 있어요.

 

하지만 시간이 지나면서
컨디션이 무너지기 시작해요

 

지치고, 예민해지고,
결국 원래 생활로 돌아가게 되죠.

 

그래서 요즘은
‘얼마나 빨리 빼느냐’보다
‘얼마나 무너지지 않느냐’를 더 보게 됩니다.

 

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2. 생활이 바뀌지 않으면 체중도 오래가지 않습니다

다이어트는 숫자의 문제가 아니라
생활의 문제라는 걸 느끼고 있어요.

 

주말이 지나 체중이 조금 늘었다고
그동안의 노력이 모두 사라진 건 아니에요.

 

기반이 잡혀 있다면
흔들려도 다시 돌아올 수 있으니까요.

 

그래서 저는 요즘
급하게 빼는 방식이 아니라
생활을 정리하는 방향으로 관리하고 있어요.

 

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그래서 시작한 10일 다이어트

제가 꾸준히 참여하고 있는
핏나나 10일 다이어트 역시

단기간 감량보다는
루틴을 점검하고 기반을 만드는 과정에 더 가까워요.

 

✔ 아침을 챙기고
✔ 생활을 돌아보고
✔ 무너지지 않는 패턴을 만드는 시간

 

예전에는
빨리 빼는 것만 중요하게 생각했는데

지금은
무너지지 않는 루틴을 만드는 것이
더 중요하다고 느끼고 있어요.

 

특히 저는
체중보다 더 고민이었던
하체비만도 함께 변화가 생기면서

생활 패턴이 얼마나 중요한지
더 느끼게 되었어요.

 

 

다음 글에서는
10일 동안 어떤 루틴으로
변화를 만들었는지 정리해볼게요. 😊