10일 다이어트라고 하면
왠지 하루 종일 참아야 할 것 같고,
일상은 다 포기해야 할 것 같지 않나요?
저도 시작하기 전엔
그게 제일 걱정이었어요.
그래서 오늘은
제가 실제로 지켰던 ‘현실적인 하루 루틴’을
정리해보려고 해요.
예전 다이어트들은 늘 비슷했어요.
처음엔 의욕적으로 시작하지만
생활이 조금만 바빠져도
금방 흐트러졌거든요.
그래서 이번에는
“완벽하게 하자”보다
“일상을 유지하면서 해보자”는 걸
기준으로 잡았어요.
이 루틴이 가능했던 이유도
딱 그 기준 때문이었던 것 같아요.
아침은
억지로 무언가를 더 하려고 하기보다는
하루를 가볍게 시작하는 시간에 가까웠어요.
- 일어나서 공복에 뜨겁게 허브티 마시기로 시작하기
- 아침식사는 단백질 쉐이크 먹기
- 급하게 움직이지 않기
아침을 안정적으로 시작하니까
하루 전체가 조금 덜 흔들리더라고요.
회사나 외출이 있는 날에도
특별히 다른 생활을 하진 않았어요.
대신
- 너무 배고픈 상태를 만들지 않으려고 했고
- 무조건 참는 선택은 피했어요
일반식도 먹어가며 다이어트하기 !!
예전에는
“다이어트 중이니까 참아야지”가 먼저였다면
이번에는
“이걸 먹으면 오늘 하루를 유지할 수 있을까?”를
더 많이 생각했어요.
저녁에는
하루를 돌아보는 시간을 조금 가졌어요.
- 오늘 잘 지킨 건 뭐였는지
- 힘들었던 순간은 언제였는지
완벽하게 못 지킨 날이 있어도
스스로를 몰아붙이진 않았어요.
그게 오히려
다음 날을 이어갈 수 있었던 이유였어요.
아직 결과를 말하기엔 이르지만
분명히 달라진 점은 있었어요.
- 배고픔에 휘둘리는 시간이 줄었고
- 하루 리듬이 정리되면서
- 몸이 조금 가벼워졌다는 느낌이 들었어요.
무엇보다
“이건 계속할 수 있겠다”는 생각이 들었다는 점이
제일 컸어요.
이 루틴의 핵심은
✔ 빡빡함 ❌
✔ 완벽 ❌
👉 지속 가능함이었어요.
다이어트는
하루를 망치면 끝나는 게 아니라,
다음 날을 다시 시작할 수 있느냐의 문제라는 걸
이번에 조금 알게 된 것 같아요.
10일 다이어트라고 해서
모두에게 같은 방식이 맞지는 않을 거예요.
하지만
저처럼 다이어트를 실패했거나
늘 부담부터 됐던 분들이라면
하루 루틴부터 가볍게 정리해보는 것도
하나의 방법이 될 수 있을 것 같아요.
궁금한 점이 있다면
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편하게 남겨주셔도 괜찮아요 🙂
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