안녕하세요
채연코치입니다 :-)
식이섬유는 포만감을 유지하여
다이어트에 도움을 주고
혈당을 안정시켜주는 등 많은 효능이 있어요
그래서 오늘은 식이섬유가
많은 음식에 대해 알아볼게요!
1. 사과
사과에는 식이섬유가 풍부해
배변활동을 도와줘요
2. 양배추
양배추는 식이섬유가 풍부해서
장의 운동을 도와 배변 활동이 원활하도록 돕고
변의 부피를 늘려 배출을 도와줘요
3. 샐러리
샐러리는 식이섬유가 풍부해
원활한 배변활동을 도와줘요
4. 고구마
대변의 부피를 늘려 배변활동을 도와줘요
5. 키위
키위에도 식이섬유가 풍부해
장운동을 촉진시켜 변비 개선에 도움을 줘요
뿐만 아니라 바나나, 아보카도, 베리류, 콩류에도
식이섬유가 풍부하게 들어있어요
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