안녕하세요
채연코치입니다 :-)
오늘은 수분이 많은 음식에 대해 알아볼게요!
1. 오이
오이는 90% 이상이 수분으로 이루어졌고
열량도 낮고 포만감도 높아 다이어트에도 도움을 줘요
2. 수박
여름철 대표 과일인 수박은
90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충하기 좋아요
3. 토마토
토마토는 90% 이상이 수분이고 라이코펜을 비롯해
비타민, 무기질이 다량 함유되어 있어
다양한 효능을 해요
4. 양상추
양상추는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고
비타민C, 칼륨, 마그네슘, 인 등의 성분들도 풍부하며
열량도 낮아 다이어트에도 도움을 줘요
5. 자두
자두는 85% 정도가 수분으로 이루어져 있어
수분함량이 높은 편에 속하며
각종 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어요
6. 참외
참외는 90% 정도가 수분으로 이루어져 있고
단맛이 나는 것에 비해 칼로리가 낮고 포만감이 높아
다이어트에 좋아요
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