안녕하세요
채연코치입니다 :-)
오늘은 건강을 망치는 식후 습관에 대해
알아볼게요!
1. 밥 먹고 바로 눕기
식사 직후 바로 눕게 되면
식도의 위치가 낮아져 위장 안에 있던 음식물과
위산이 역류하기 쉬워
역류성 식도염을 유발하게 되어요
2. 식후 디저트
식후에 디저트 드시는 분들이 많아요
식사 후에는 높아졌던 혈당이 떨어지면서
안정을 찾게 되어야 하는데
바로 아이스크림이나 케이크같이
단 디저트를 먹게 되면
혈당이 다시 높아지게 되면서 고혈당 상태를 유지하게 돼요
이것은 췌장에 매우 큰 부담을 주게 됩니다
3. 무리한 운동
식후에 바로 하는 운동은
음식물의 소화를 방해하게 되어
소화되지 못한 음식은 몸속에서 독소로
작용하게 되어요
4. 커피
식후에 커피를 마시게 되면 커피 속에
들어있는 탄닌 성분이
철분과 결합하여 체내 흡수를 방해해요
건강은 건강할때 지켜야해요!
작은 습관들이 미래의 나를 만들어가고
모이면 큰 변화를 만드니
작은 습관들을 변화시켜봐요♥️
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