안녕하세요
허벌라이프 채연코치입니다:-)
달짝지근하니 식감도 좋은 여름 대표 간식 옥수수!
오늘은 옥수수의 효능은 어떤지
다이어트에 도움은 되는지
알아보도록 할게요😊
1.잇몸건강
옥수수에는 베타-시토스테롤이라는 성분이 함유되어 있어
충치의 원인이 되는 뮤탄스균의 증식을 억제해주며
구강건강과 잇몸질환에 도움을 줍니다
2.혈관질환 개선
옥수수에는 리놀렌산이 함유되어 있어
혈관 수축과 확장에 관여하여 혈행을 원활하게 해줍니다
3.다이어트
옥수수는 지방이 적고 식이섬유가 풍부하며 100g당 106kcal이며
식이섬유로 인하여 포만감을 느낄 수 있으며 소화기간도 길어서
다이어트에 도움을 줍니다
하지만 보통 쪄서 먹으면 소금을 넣거나 맛을 내기 때문에
칼로리가 올라가게 되기 때문에
적당량만 드셔야 다이어트에
도움을 준답니다
4.변비예방
옥수수에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해주는
효능이 있습니다
장내에 쌓여있는 노페물을 배출시켜주고 숙변 제거를
도와주기 때문에 변비 개선과 예방에 도움을 줍니다
그외
옥수수염은 이노시톨, 스티그마스테롤, 말릭산, 타르타릭산,
글루코스,자일락등이 함유되어 있어 토혈, 지혈, 이담작용,
요도결석, 신장염등에 효과가 있습니다
다이어트는 규칙적인 영양을
꾸준히 섭취하는 것이죠!!!
본인 몸에 맞게!
적당량을 꾸준히 드셔야 식습관 개선이 되고
건강해지며 다이어트도 된답니다
빠른 길로 우리 몸을 해치면서 가지말고
우리 몸을 위해 천천히
올바른 방향으로 향해가는 다이어트 해요 우리 ♥
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