안녕하세요 :)
근손실은
근육량이 줄어드는 것으로
나이가 들면서 자연스럽게
근육이 줄어들 때 발생하기도 하지만
영양 불균형 등으로 인해
젊은 나이에도 나타날 수 있어요
나이가 들수록 기초대사량이
감소하는데 그런 이유가
근육량이 줄어들어서에요
근육 유지와 증가를 위해
단백질 섭취는 기본이에요!
근력 운동과 함께 단백질도 잘 챙겨 먹기!!
<나이대 별로 근육 건강 관리가 중요한 이유>
-10대 : 성장을 위해
-20대 : 근육 증가를 위해
-> 생애 최대치이므로
이때 근육 생성을 잘 해주면 좋아요!
-40-50대 : 근육 유지를 위해
-60대 이상 : 노후 건강을 위해
나이가 어떻든
단백질은 잘 챙겨 먹는 것이 중요하니
건강한 단백질 챙겨 먹어요!!
'건강,다이어트' 카테고리의 다른 글
| 진영 다이어트 진영핏 찜질 카페, 앉아서 힐링하며 살 빼기! (0) | 2025.04.04 |
|---|---|
| 진해 허벌라이프 다이어트 꼼꼼하게 일대일 관리받고 감량 성공하기 -12kg!! (0) | 2025.04.04 |
| 창원 허벌라이프 다이어트 성공하고 싶다면!! 필독! -12kg! (0) | 2025.04.02 |
| 마산 허벌라이프 다이어트 건강하게 -12kg 감량 성공!! (0) | 2025.04.01 |
| 창원 허벌라이프 다이어트 성공하고 싶다면!! 필독! -12kg! (0) | 2025.03.31 |