공복에 먹으면 안 좋은 음식!

안녕하세요

허벌라이프 채연코치입니다 :-)

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아침 공복 때는

위장에 부담이 없고 자극하지 않는 음식을

먹는 것이 중요해요

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오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해

알아볼게요!

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1. 커피

많은 직장인들에게 모닝커피는 필수잖아요

하지만 공복에 카페인 섭취는

위산이 과다 분비되어

속 쓰림, 위통이 발생할 수 있어요

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2. 토마토

토마토의 타닌이라는 성분이

함유되어 있어 위벽을 자극하고

위산이 과다 분비되어 속 쓰림이 생길 수 있어요

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또한 토마토에 함유된 펙틴이라는 성분은

위산과 만나면 팽창하기 때문에

소화불량, 복부 팽만감을 느낄 수 있어요

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3. 우유

공복에 마시는 우유만 단독으로 마시는 경우

우유 속 칼슘과 카제인이 위벽을 자극하고

위산을 촉진해 속 쓰림이 생길 수 있어요

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4. 귤

귤뿐만 아니라 오렌지, 자몽, 레몬과 같이

산도 높은 과일을

공복에 먹게 된다면 위산을 촉진시키고

위점막을 자극에서 속 쓰림이 나타날 수 있어요

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5. 바나나 ​

바나나에는 마그네슘이 많이 함유되어 있어

설사, 소화불량 등의 위장질환을 일으킬 수 있어요

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6. 고구마

고구마의 타닌 성분이

위벽을 자극해 위산이 과다 분비되어

속 쓰림을 유발할 수 있어요

또한 공복 고구마 섭취는 혈당이 급격하게 상승할 수 있어요

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