플랭크 효과는 무엇일까요!?

안녕하세요

허벌라이프 채연코치입니다:-)

 

저는 요즘 만보 걷기와

홈트를 꾸준히 하고 있는데

제가 보는 영상에서 플랭크가 많이 나와요

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이전에도 홈트나 PT를 받았을 때

플랭크를 많이 했는데

생각해 보니 정확한 효과는 모르고 운동을 한 거 같아

오늘은 플랭크의 효과에 대해 알아볼게요!!

 

 

 

  

 

<플랭크 효과>

 

1.코어 근육 강화

플랭크 시 몸의 중심인 코어 근육이 많이 쓰여

코어근육을 튼튼하게 만들 수 있어요

코어 근육이 튼튼해지면 힙 근육도 튼튼해지고

목과 허리 디스크를 예방할 수 있어요

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2. 전신운동 효과

플랭크를 하게 될 시 꽤 많은 칼로리를 소모하고

어깨, 팔, 등, 복부 등 전신 운동 효과가 있어요

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3. 자세 교정

플랭크 시 코어가 강화되는데

코어가 강화되면 근육은 튼튼하게 유지되고

척추를 편안하게 받쳐줘 바른 자세를

만드는 데 도움을 줘요

 

 

1분만 하더라도 바른 자세로 시행하게 되면

큰 효과를 볼 수 있으나 1분을 넘기기가 쉽지 않죠

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욕심내서 하기보다는 시간을 점차 늘려서 하는 것이 좋아요!

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저도 처음에는 30초만 했다가 10초씩 늘려서

지금은 1분씩 한답니다 ㅎㅎ

 

 

 

건강한 나를 위해 모두 화이팅 !!!