안녕하세요 :)
오늘은 다이어트 시
탄수화물을
먹어야하는 이유에대해 알려드릴게요
다이어트할 때 탄수화물을
안 먹는 분들이 많이 계시더라구요
결론부터 이야기하자면
다이어트할 때 탄수화물은
적절하게 조절하는 것이 핵심이에요
완전히 끊는 것보다는
종류와 양을 조절해서 섭취하는 것이
건강하고 지속 가능한 다이어트를 할 수
있게 도와줘요
우선 탄수화물이 왜 필요한지
필요한 이유에 대해 알려드리자면
탄수화물은
뇌와 몸의 주요 에너지원이에요
그래서 탄수화물이 부족하게 되면
피로, 집중력 저하, 요요현상이 유발되어요
다이어트할 때 지방이 잘 타기 위해서라도
일정량의 탄수화물이
필요하답니다
탄수화물에는
좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있는데
좋은 탄수화물은
현미, 귀리, 콩, 통밀빵, 채소류 등을
이야기하고 혈당을 천천히 올려 포만감을 유지하는데
도움을 줘요
나쁜 탄수화물은
흰쌀, 흰 빵, 설탕, 과자 등의 종류를 말하고
혈당을 빠르게 올리고 금방 허기지게 됩니다
좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물의
차이를 이해하고 균형 잡힌 식단을 구성한다면
건강한 다이어트를 할 수 있어요!!
좋은 탄수화물로 잘 선택해서
우리 모두 건강한 다이어트해요 ^^
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