안녕하세요 허벌라이프 채연코치입니다:-)
일반적인 키위는 그린 키위이고
그린키위를 개량한 종이 골드 키위에요
-키위의 효능은?
1.키위는 비타민C를 많이 함유하고 있어요
성인 비타민C 일일 권장량을
키위 하나의 섭취로도 충분하다고 해요
비타민C는 우리 몸의 면역체계의 정상적 기능을 돕는 역할을 해요
2.키위에는 식이섬유와 액티니딘이라는
단백질 소화효소가 풍부해요
소화에 부담을 주는 육류. 유제품 등 단백질 식품의
소화를 촉진시키는 효능이 있어요
3.항산화물질인 팩틴, 섬유질, 폴리페놀 등이
다량 함유되어 있어 심혈관질환을 예방하는 효과가 있어요
4.아미노산 일종인 트립토판이 함유되어 있어 행복호르몬이라고 불리는
신경전달물질인 세로토닌의 생성을 촉진하여 정신적인 활력을 돕습니다
그렇다면 그린키위와 골드 키위 중 어떤 것이 더 좋을까요??
-그린키위 vs 골드키위
그린키위는 식이섬유가 더 풍부하고
액티니딘이라는 단백질 분해 효소가 많아 소화가 잘됩니다
그래서 변비가 있거나 소화불량이 있다면
골드키위보다 그린키위가 더 좋답니다
골드키위는 비타민C와 칼륨과 엽산이 풍부합니다
그래서 임산부나 성장기 어린이는 골드키위가 더 좋답니다
-키위 칼로리 & 혈당지수
키위 하나의 칼로리는 50~70kcal이며
혈당지수(GI)가 35로 낮습니다
키위의 효능이 이렇게나 많다니,,!!!
칼로리는 다른 과일과 비슷하지만 혈당지수가 낮아
좋은 키위!
알고 먹으면 더 좋답니다 ㅎㅎ
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