배에 가스 차는 이유!

안녕하세요

채연코치입니다 :-)

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다른 사람들에 비해 잦은방귀를 뀌고

복부팽만감을 호소하는 사람들이 있어요

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오늘은 배에 가스차는 이유에 대해 알아볼게요!

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1. 가스 유발 음식 섭취

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뱃속에서 가스를 많이 만드는 음식이 있어요

생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배,

수박, 복숭아, 아보카도 등의

포드맵 식품이 복부 팽만을 유발해요

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*포드맵 식품이란 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되는

당 성분인 포드맵(갈락탄, 푸룩탄, 젖당, 과당, 폴리올 등)이

많이 든 식품을 말해요

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또 삼겹살, 피자, 햄버거와 같은 고지방 식품을 많이

먹으면 장내 가스가 잘 생겨요

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2.과민성대장증후군

과민성대장증후군은 별다른 원인 없이

복통, 복부 팽만감, 배변장애를 발생하는 질환이기 때문에

꾸준히 관리를 해줘야 해요

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3. 신체 활동량 부족

가만히 앉아있거나 누워있는 시간이 길면

뱃속에 가스가 생긴 채 배출되지 않아

복부팽만을 호소할 수 있어요

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4. 빠른 식사 속도 ​

밥을 빠르게 먹는 사람은 음식을 제대로

씹지 않거나 바로 삼켜

음식물이 잘 분해되지 않으면 배에 쉽게

가스가 찰 수 있어요

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배에 가스 차는 이유를 이렇게 알아봤는데

중요한 건 장 건강입니다!

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장내 유익균보다 유해균이 더 많으면 발효가

생성되고 쉽게 가스가 차고

배변장애를 동반하기 때문에

장 건강 관리는 필수에요

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미리미리 관리해서 건강한 나를 만들어요 ^_^