줄넘기 효과, 소모 칼로리!

안녕하세요

채연코치입니다 :-)

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오늘은 줄넘기의 효과에 대해

알아볼게요!

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1. 심폐 지구력 향상

유산소 운동인 줄넘기를 하면 심박수와

호흡수가 증가해요

줄넘기를 꾸준히 하면 심장을 강화하고 폐활량을 증가시켜

오랫동안 운동할 수 있는 몸이 만들어져요

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2. 균형감 향상

일정한 리듬으로 팔, 다리, 몸통을 움직이고

무게 중심을 유지하면서 점프할 때 균형을 잡아야 해서

균형감이 향상돼요

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3. 근력 강화

다리와 엉덩이, 팔, 어깨, 가슴 등에 위치한

다양한 근육을 사용하게 되어

근육의 강도와 크기를 향상하는 데 도움이 돼요

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특히 줄넘기는 칼로리 소모가 큰 운동인데

줄넘기를 30분간 할 경우

300 칼로리 이상을 소모하기 때문에

다이어트에도 도움을 줘요

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하지만 무리하게 할 경우

무릎이 받는 하중이 커지게 되어 관절에 무리를

줄 수가 있고 고도비만이나 천식 등을 앓고 있는

사람이라면 강도를 낮춰서 하는 것이 좋아요 !

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