폭염주의보!! 열을 내려주는 음식!!

안녕하세요

허벌라이프 채연코치입니다:-)

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장마철이라 요즘 비가 많이 오는데

습하고 더우니 

땀이 더 흐르네요,, 

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오늘은 

 열을 내려주는 음식에 대해 알아볼게요! 

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1.오이

오이는 수분함량이 많아 몸의 열을 식혀주고

갈증 해소와 이뇨작용에 효과적이에요

칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋답니다

하지만 많이 섭취하면 체온이 많이 낮아질 수 있으니

주의해야 합니다

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2.수박

수박은 갈증해소와 이뇨작용에 아주 탁월하답니다

하지만 찬 성질이 강하고 혈당지수가 높기 때문에

많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다

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3.팥

팥은 해열 효과에 아주 탁월하며

몸 안 붓기와 노폐물 제거에도 효과적입니다

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4.오미자

오미자는 유기산이 들어 있어 열과 갈증해소를

해줍니다

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5.미역

미역은 차가운 성질을 가지고 있는데

체내에 쌓인 열을 내리고 붓기에도 도움을 줍니다

오이와 섭취하면 효과가 배가 된다고 하는데요

대표적으로 오이냉국이 해당됩니다

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6.메밀

메밀은 몸의 열을 내려주고 차가운 성질을 가졌습니다

또한 염증 완화에 좋고 체하거나 변비가 있는 경우

배변 기능을 돕는 역할을 합니다

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7.파인애플

파인애플은 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내려주는데

대표적입니다

또한 유기산과 비타민 B1이 풍부하여 신진대사를

활발하게 이루어지게 하고 피로회복에 탁월합니다

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무엇보다 건강이 제일 중요한 거 아시죠?

더위 조심하시고 건강한 하루 보내세요😊🤍