다이어트 중 치즈 괜찮을까요?

안녕하세요

허벌라이프 채연코치입니다 :-)

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오늘은 다이어트할 때 치즈가 괜찮을지에

대해 알아볼게요!

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치즈는 칼슘, 미네랄, 비타민, 아연 등

영양소가 풍부할 뿐 아니라

양질의 단백질 공급원이에요

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하지만 우리가 일반적으로 생각하는 치즈는

나트륨 함량이 높고 칼로리도 높으며

지방도 많이 함유되어 있어요

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그래서 다이어트 중 치즈는

멀리하는 분들이 많아요

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요즘은 다이어트 식단을 위한

치즈로 많이들 이야기하는 것이

페타치즈, 리코타 치즈, 코티지치즈가

있어요

 

페타치즈​는 설탕이나 섬유질이

거의 없는 만큼 열량이 매우 낮고

공액 리놀렌산이 풍부해

체지방을 감소시키는 효과가 있는 것이

특징이에요

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리코타 치즈는 치즈를 만들고

남은 액체 '유청'을 이용해 제조한 것이에요

유청 속 풍부한 칼슘과 미네랄 성분이 들어있어

성장기 어린이의 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움을 줘요

또한 포만감은 높은 반면

다른 치즈에 비해

지방 함량과 칼로리가 낮아

다이어트용 치즈로 좋아요

 

 

 

코티지치즈는 고단백, 저열량, 저지방이 특징이에요

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우리가 보통 치즈만 단독으로 먹기보다

음식을 곁들여 먹는 경우가 많기 때문에

살이 찌는 것이에요!

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다이어트 중이라면 적정량의 치즈를 먹거나

저지방, 저나트륨의 치즈를 먹도록 해요!

 

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