안녕하세요
허벌라이프 채연코치입니다 :)
오늘은 자몽 효능에 대해 알아볼게요!
1. 혈관 건강 개선
자몽은 펙틴 성분을 풍부하게 함유하고 있어
혈관 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈관질환 예방에도 도움을 줘요
2. 모발 건강
비타민 C, A가 풍부하여 모발 성장과 모발 윤기에
좋아요
3. 피부 미용
자몽에는 비타민 C, 스페르미딘이란는 성분이
풍부하여 주름을 개선해 주고 피부의 노화를
막아줘 피부 미용에 효과가 있어요
4. 항산화 작용
자몽에는 비타민C, A, E, 레티놀 등 다양한
항산화 성분이 풍부하게 들어가 있어
나쁜 활성산소를 억제하여 노화를 방지하고
각종 성인병 예방에 도움을 줘요
5. 피로 해소
자몽에는 비타민 C와 구연산 성분이 풍부하여
피로 물질인 젖산을 분해해 배출을 도와줘
피로 해소에 도움을 줘요
6. 다이어트
자몽에 나린진이라는 성분이 체내의 불필요한
지방을 연소시키는 작용을 하여 다이어트에 효과가 있어요
7. 면역력
비타민 C가 풍부하여 자몽 반개만 먹어도
비타민C 하루 권장량을 섭취할 수 있다고 해요
비타민C가 풍부하여 면역력 관리에 좋아요
그래서 자몽은 감기에도 좋다고 합니다
자몽의 칼로리는 100g당 30kcal이며
GI(혈당지수)도 34로 낮은 편입니다
하지만
자몽이 칼슘 채널 차단작용을 증가시켜
부작용을 일으킬 수 있어
고혈압 진단받은 사람은 주의해서 섭취해야 해요‼
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