안녕하세요
허벌라이프 채연코치입니다 :-)
오늘은 호두의 효능에 대해
알아볼게요!
<호두 효능>
1. 뇌 건강에 도움
호두에는 알파리놀렌산이라는 성분을 많이
함유하고 있어요
알파리놀렌산이라는 성분은 집중력과 기억력 향상에
효과가 있어 치매와 알츠하이머를 예방하는
효과가 있어요
2. 혈행 개선 효과
혈관 속 콜레스테롤을 제거하며
혈압 기능의 조절도 있어요
3. 항산화 효능
호두에는 비타민E와 폴리페놀 성분을 함유하고
있어 항산화 효능이 있어요
4. 항암효과
호두를 섭취할 시
유방암을 예방한다는 연구결과가 있다고 해요
하지만
호두는 100g당 660kcal로
고열량이라 한꺼번에 많이 섭취할 시
설사, 구토, 비만을 유발할 수 있으므로
하루 권장 섭취량은
하루 5개 이하예요!
다이어트시에는 호두는 적정량만 먹도로 해요 ㅎㅎ
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