알고 먹어요! 식이섬유의 효능, 일일 권장량

안녕하세요
허벌라이프 채연코치입니다 :)

제가 저희 제품중에서도  
너무나도 좋아하고
잘 챙겨먹고 있는 식이섬유!

오늘은 식이섬유에 대해
알아볼건데요
​
요즘 혈당에 관심이 많은 분들이
많더라고요
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마라탕, 탕후루와 같이 자극적이고 단 음식이
인기가 높아지게 되면서
젊은 당뇨 환자가 많이 늘어나고 있다고 해요
​
문제는 젊은 세대들은 당뇨가 얼마나
심각한지 모르기 때문에
간과하고 있는 경우가 많아요
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식습관, 생활습관을 통해
당뇨병은 충분히 예방할 수 있어요!
​
갑자기 혈당 이야기가 왜 나오지!?
혈당과 식이섬유가 무슨 상관이지 !?
하는 분들은 더욱!
잘 보셔야 해요
​
일반적으로
많이들 알고 있는 식이섬유의 효능은
배변활동을 도와 변비 개선에 도움을
주는 효능이 있죠!

뿐만 아니라 식이섬유는
포만감을 지속시켜 주기 때문에
과식을 막아주어
다이어트에도 효능이 있어요

그리고 식이섬유는
사람의 소화효소로 소화되지 않는 상태로
대장까지 도달하기에 포도당이 천천히
흡수해 줘 혈당이 급격하게 상승하는 것을
예방해 줘요
제가 처음에 당뇨 이야기를
한 것도 이거때문이에요 ‼️

실제로 저도 공복혈당이 높아
식이섬유의 도움을 많이 받았고
저희 팀 코치님 중에서도
임신성당뇨 관리에
식이섬유로 도움을 많이 받기도 했어요 😊

또한 식이섬유는
소화과정에서 콜레스테롤 흡수를
억제하는 역할을 하고 있어요
  
식이섬유의 일일 권장량은
27~40g의 식이섬유를 권장하고 있어요
​
보통 우리가 먹는 식사에서는
식이섬유의 일일 권장량을 채우기 어렵기 때문에
제품이나 식이섬유가 풍부한
음식들을 곁들여 채워줘야해요

식이섬유 권장량에 맞게
잘 섭취했으면
수분섭취를 충분하게
해주는 것이 좋아요^_^