안녕하세요 :)
요즘 먹거리의 문제로
어른 아이할거 없이
내장지방이 높은 사람들이 많아요
내장지방은
성인병, 심혈관질환등
다양한 질병을
유발할 수 있기 때문에
내장지방 레벨이 높으면 위험해요
오늘은 내장지방이 찌는 이유에 대해
알려드릴게요!
1. 당분, 정제 탄수화물 과도 섭취
설탕, 흰쌀, 흰빵과 같이
당분, 정제 탄수화물을 과도섭취할시
내장지방이 잘 쌓여요
2. 스트레스
내장지방 축적을 촉진하는
코르티솔 호르몬은
스트레스가 많으면 코르티솔이라는
호르몬이 증가해요
3. 알코올 섭취
과음은 지방대사를 방해하고
복부비만을 유도해요
4. 호르몬변화
폐경이후 여성은 내장지방이 늘기 쉬워요
5. 운동부족
활동량이 부족하면 칼로리를
제대로 소모하지 못해
지방으로 축적되어요
내장지방을 줄이기 위해서
해야할 첫번째는
식단관리 랍니다
단백질, 식이섬유 위주의
식단이 가장 중요해요
식단관리하고
적절한 운동으로
우리 모두 건강한 몸을 만들어요😃
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