안녕하세요 :)
환절기는 기온 변화가 심하기 때문에
면역력이 떨어지기 때문에
면역력을 높이는 것이
중요해요!
오늘은
면역력 높이는 방법에 대해
알아볼게요!
1. 따뜻한 물 마시기
따뜻한 물은
체온을 상승시키고
신진대사를 촉진하여
영양소의 흡수를 높여줘요
2. 비타민 섭취
비타민 C, D는
면역력을 높여주기 때문에
비타민 C, D의 섭취를
늘려주는 것이 좋아요
3. 단백질 섭취
단백질은 면역 세포의 생성과
기능에 필수적이며
면역 시스템을 지원하는데
중요한 역할을 하기 때문에
단백질을 섭취하는 것이 중요해요
4. 스트레스 관리
스트레스를 받으면
면역력이 떨어질 수 있으므로
면역력을 높이기 위해
스트레스 관리는 필수적이에요
5. 적절한 운동
스트레칭, 걷기 등
적절한 운동은
체온을 높이고 혈액순환을
도와 면역력을 향상시켜줘요
6. 충분한 수면
수면이 부족하면
면역 기능이 감소하게 되어
면역력 향상을 위해서는
충분한 수면을 하는 것이 좋아요
'건강,다이어트' 카테고리의 다른 글
| 10일 -3kg!! 쉽고 재밌게 살 빼요 "10일 다이어트" 게임! (5) | 2024.10.27 |
|---|---|
| 광명 허벌라이프 다이어트 일대일 맞춤 관리로 감량 성공하기! -10kg!! (4) | 2024.10.26 |
| 의왕 허벌라이프 다이어트 꼼꼼하게 관리받고 성공하기!! (3) | 2024.10.21 |
| [10일 -3kg!!] 창원 김해 10일 다이어트 게임!! (5) | 2024.10.17 |
| 김해 허벌라이프 다이어트 제대로 성공하기!! -10kg!! (2) | 2024.10.15 |