안녕하세요:)
염증은 만병의 근원이죠
오늘은
염증 줄이는
음식에 대해 알아볼게요!
1. 연어, 참치
생선에는
불포화 지방산 오메가3가 풍부해요
몸에 좋은 지방산이고
항염 효과가 있어요
2. 베리류
베리류는 안토시아닌이 풍부해요
강력한 항산화제인 안토시아닌은
산화 스트레스를 줄여
당뇨병 및 암 예방, 시력 보호,
노화 방지 등의 효능이 있어요
3. 마늘,양파
양파의 퀘세틴은 지방과 콜레스테롤이
혈관에 쌓이는 것을 억제하며
세포의 염증 및 상처 회복에 도움을줘요
4. 콩류
콩류는 지방이 적고 항염 효과가 있어요
5. 사과
사과에는 폴리페놀을 함유하고 있어요
폴리페놀은 염증과 심혈관질환,
그리고 감염을 막을 수 있어요
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