안녕하세요
허벌라이프 채연코치입니다 :-)
여러분은
아침 운동 vs 저녁 운동
어떤 것을 더 선호하시나요?
저는 저녁 운동을 좋아하는 편인데
하루 마무리 느낌으로 운동하는 것도 좋고
아침 공복 상태에서 운동하니
머리가 띵하니 어지러워
하루 시작부터 힘들더라고요
그래서 오늘은
아침 운동과 저녁 운동의 장단점,
운동하기 좋은 시간대에 대해 알아볼게요!
아침 운동은 아드레날린 호르몬이 분비되어
하루를 활기차게 시작하기 좋아요
지방 연소 효율도 높기도 하여
공복 운동을 하는 사람도 많아요
하지만 저혈당 쇼크가 올 수 있어
조심해야 해요
저녁 운동은 신진대사를 돕는
부신피질호르몬이 잘 분비되어
몸의 각성을 도와 집중도를 높여
운동 효율을 최대로 끌어올릴 수 있어요
하지만 교감신경을 자극해
수면에 방해가 될 수 있어
취침 2시간 전 운동하는 것이 좋아요
최근 오후 6시 이후 운동하면
혈당을 더 낮출 수 있어
비만과 당뇨 개선에 효과적이라는 연구 결과가
있다고 해요
아침 운동과 저녁 운동 중 본인에게 맞는 시간대에
적절하게 운동하는 것이 좋아요!
무리한 운동은 좋지 않으니
나에게 맞게 적절하게 운동을 해서
건강한 나를 만들어요!
'건강,다이어트' 카테고리의 다른 글
| 우리 몸에서 콜라겐의 역할! (0) | 2024.07.05 |
|---|---|
| 예산 허벌라이프 다이어트 건강하게 감량 원한다면 무조건입니다 ^^ (1) | 2024.07.04 |
| 울산 허벌라이프 다이어트 -10kg !!! 성공하고싶다면 이대로만 하세요!! (0) | 2024.07.03 |
| 알고 먹어요! 오트밀 효능, 칼로리 ! (0) | 2024.07.03 |
| 허벌라이프 다이어트 채연코치와 건강한 다이어트 해요 !!! (0) | 2024.07.02 |