나이대별 근육 건강 관리가 중요한 이유!

안녕하세요 :)

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근손실은

근육량이 줄어드는 것으로

 

나이가 들면서 자연스럽게

근육이 줄어들 때 발생하기도 하지만

영양 불균형 등으로 인해

젊은 나이에도 나타날 수 있어요

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나이가 들수록 기초대사량이

감소하는데 그런 이유가

근육량이 줄어들어서에요

 

 

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근육 유지와 증가를 위해

단백질 섭취는 기본이에요!

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근력 운동과 함께 단백질도 잘 챙겨 먹기!!

 

 

 

 

<나이대 별로 근육 건강 관리가 중요한 이유>

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-10대 : 성장을 위해

-20대 : 근육 증가를 위해

-> 생애 최대치이므로

이때 근육 생성을 잘 해주면 좋아요!

-40-50대 : 근육 유지를 위해

-60대 이상 : 노후 건강을 위해

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나이가 어떻든

단백질은 잘 챙겨 먹는 것이 중요하니

건강한 단백질 챙겨 먹어요!!

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