가짜 배고픔 이겨내는 방법은 !?

안녕하세요:)

다이어트할 때는
가짜 배고픔을
이겨내는 것이 중요해요

오늘은 가짜 배고픔을
이겨내는 방법에 대해
알아볼게요!

​
배고픔에는
진짜 배고픔과
가짜 배고픔이 있는데요  
​
  진짜 배고픔은
배에서 꼬르륵 소리가 나고
어떤 음식이든 먹고 싶고
기운이 떨어져요

​
가짜 배고픔은
주로 스트레스를 받거나
우울한 상태에서
식욕과 관련된 호르몬의 오작동으로
인한 일종의 착각이에요
  
가짜 배고픔은  
시간이 지나면 배고픔이 사라지고
스트레스받거나 수면이 부족한 상태이고
떡볶이·초콜릿 등 특정 음식이 먹고 싶어져요
​

​
가짜 배고픔은
잠시 시간이 지나면 사라지기 때문에
산책, 운동을 하거나
음악을 듣는 등
다른 행동을 해보는 것이 좋아요
  
또 차나 물을 마시는 것도
도움이 되어요

그래도 가짜 배고픔을
달래기 어렵다면
견과류를 먹거나
토마토와 같이 당지수가
낮은 음식을 먹는 것을 추천드려요
​
가짜 배고픔
이겨내고 건강한 다이어트해요!

#가짜배고픔 #진짜배고픔