여름철 더위 조심! 수분 많은 음식!

안녕하세요

채연코치입니다 :-)

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오늘은 수분이 많은 음식에 대해 알아볼게요!

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1. 오이

오이는 90% 이상이 수분으로 이루어졌고

열량도 낮고 포만감도 높아 다이어트에도 도움을 줘요

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2. 수박

여름철 대표 과일인 수박은

90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충하기 좋아요

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3. 토마토

토마토는 90% 이상이 수분이고 라이코펜을 비롯해

비타민, 무기질이 다량 함유되어 있어

다양한 효능을 해요

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4. 양상추

양상추는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고

비타민C, 칼륨, 마그네슘, 인 등의 성분들도 풍부하며

열량도 낮아 다이어트에도 도움을 줘요

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5. 자두

자두는 85% 정도가 수분으로 이루어져 있어

수분함량이 높은 편에 속하며

각종 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어요

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6. 참외

참외는 90% 정도가 수분으로 이루어져 있고

단맛이 나는 것에 비해 칼로리가 낮고 포만감이 높아

다이어트에 좋아요

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